WITAMINA B1 (TIAMINA) - czym jest, działanie i dawkowanie
CZYM JEST WITAMINA B1 (TIAMINA)?
Witamina B1, znana również jako tiamina, jest szczególnie ważną dla metabolizmu energetycznego witaminą rozpuszczalną w wodzie. Mówiąc dokładniej, organizm potrzebuje jej do produkcji energii z węglowodanów. Tiamina bierze również udział w metabolizmie aminokwasów i jest niezbędna dla układu nerwowego.
NA CO POMAGA WITAMINA B1?
Witamina B1 bierze udział w różnych procesach zachodzących w organizmie. Stalowe nerwy, czysty umysł i większa równowaga to tylko kilka korzyści płynących z odpowiedniej podaży B1. Witamina B jest szczególnie ważna dla centralnego układu nerwowego. Odgrywa decydującą rolę w regeneracji po chorobie lub urazie. Wraz z witaminą B6 jest stosowana w leczeniu chorób układu nerwowego. Mówi się, że obie witaminy razem mają szczególnie korzystne działanie. Wpływają na różne reakcje metaboliczne, mogą naprawiać uszkodzone włókna nerwowe i wykazują działanie przeciwbólowe.
Badania wykazują także, że witamina B1 ma łagodzący wpływ na objawy PMS.
OBJAWY NIEDOBORU WITAMINY B1
W przypadku niedoboru witamin z grupy B wystąpić mogą różne objawy.
Należą do nich:
- Utrata apetytu
- Problemy ze snem
- Zmęczenie
- Nudności
- Utrata masy ciała
- Osłabienie i ból mięśni
- Paraliż
- Problemy z pamięcią
- Niewydolność układu sercowo-naczyniowego
- Problemy na podłożu psychicznym, takie jak depresja, niepokój lub drażliwość
POKARMY ZAWIERAJĄCE TIAMINĘ
Witamina B1 jest obecna zarówno w żywności pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego, dzięki czemu może być w wystarczającym stopniu przyjmowana z żywności również przez wegan i wegetarian.
Produkty zawierające witaminę B1 obejmują nasiona słonecznika, orzeszki piniowe, płatki owsiane, produkty pełnoziarniste, soję, rośliny strączkowe, ziemniaki, a nawet orzeszki ziemne.
Nasze nowe witaminy Keepin' It Calm z Ashwagandhą zawierają dodatkowy kompleks witamin z grupy B - B1 i B2. W ten sposób przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, a także zmniejszają zmęczenie.
NASSIM JAMALZADEH:
"Witamina B1 (tiamina) jest nie tylko ważna dla układu odpornościowego, ale także bierze udział w wielu ważnych procesach w organizmie. Przede wszystkim, witamina B1 odgrywa istotną rolę dla układu nerwowego, więc zdecydowanie nie powinno jej zabraknąć w Twojej diecie."
PYTANIA DOTYCZĄCE WITAMINY B1 (TIAMINY)
JAKIE JEST DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE NA WITAMINĘ B1?
Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B1 różni się w zależności od wieku i płci. Przyjmuje się jednak, według zaleceń DGE (Niemieckiego Towarzystwa ds.Żywienia), że średnie dzienne zapotrzebowanie wynosi 1-1.4 mg.
CZY WITAMINA B1 JEST WEGAŃSKA?
Witamina B1 jest obecna w produktach zarówno pochodzenia roślinnego, jak i zwierzęcego. Wobec tego, może być także przyjmowana w naturalnej formie przez wegan.
CZY WITAMINA B1 I TIAMINA TO TO SAMO?
Tak, witamina B1 i tiamina to dwa określenia tego samego składnika. Tiamina jest terminem używanym w języku technicznym dla określenia witaminy B.
CZY MOŻLIWE JEST PRZEDAWKOWANIE WITAMINY B1?
Przedawkowanie witaminy B1 w żywności jest niemalże niemożliwe. Ponadto, do tej pory nie wykazano żadnych objawów przedawkowania. Jednakże w przypadku przyjmowanie tiaminy w wysokich dawkach bezpośrednio do krwi, może ona w najgorszym wypadku powodować skurcze, zaburzenia rytmu serca, czy bóle głowy.
PONAD 500 000 ZADOWOLONYCH KLIENTÓW
Super szybka wysyłka, a misie są naprawdę smaczne - dzięki temu przyjmowanie witamin staje się zabawą!
Cleo, 31
Wspaniałe produkty, o doskonałym działaniu i wspaniałym smaku!
Julia, 29
