Jakich witamin potrzebują dzieci? | Bears with Benefits

KTÓRE WITAMINY SĄ WAŻNE DLA DZIECI?

Ponieważ dzieci rosną, nie jest zaskakujące, że od czasu do czasu mogą pojawić się niedobory pewnych składników odżywczych. Dlatego ważne jest, aby dzieci otrzymywały wystarczającą ilość wszystkich ważnych witamin. Te witaminy i składniki odżywcze są szczególnie ważne dla zdrowia i rozwoju dzieci:

Jod: jest ważny m.in. dla rozwoju umysłowego i rozwoju układu nerwowego. Jod jest potrzebny do produkcji hormonu tarczycy, który z kolei jest ważny dla metabolizmu, a tym samym dla rozwoju umysłowego i fizycznego.

Kwas foliowy: należy do witamin z grupy B i jest niezbędny do tworzenia i podziału komórek. Już w okresie ciąży kobietom zaleca się uzupełnianie kwasu foliowego, ponieważ jest on potrzebny do niezbędnych procesów zachodzących w organizmie nienarodzonego dziecka.

Witamina C: jest szczególnie ważna dla wzmocnienia układu odpornościowego, a tym samym chroni komórki przed wolnymi rodnikami.

Witamina D: jest niezbędna do rozwoju kości zarówno u dzieci, jak i u dorosłych. Odgrywa również rolę w różnych procesach metabolicznych.

Witamina B12: jest potrzebna zarówno do wytwarzania energii, jak i do metabolizmu żelaza, a zatem jest ważna dla tworzenia czerwonych krwinek.

Cynk: pierwiastek śladowy jakim jest cynk odgrywa ważną rolę nie tylko w utrzymaniu zdrowej skóry, włosów, paznokci i gojeniu się ran, ale także w kształtowaniu układu odpornościowego dzieci. Zapobiega infekcjom i chorobom. Jest on również niezbędny dla metabolizmu.

Wapń: dzieci potrzebują wapnia do prawidłowego wzrostu, zdrowych kości i zębów. Niedobór wapnia może prowadzić do drżenia mięśni, skurczów, problemów z krążeniem, problemów z dziąsłami lub zaburzeń metabolicznych. Ale to nie wszystkie konsekwencje niedoboru.

OPRACOWANE PRZEZ DGE - NIEMIECKIE TOWARZYSTWO ŻYWIENIOWE E.V.

ZALECANE DZIENNE SPOŻYCIE DLA DZIECI W ZALEŻNOŚCI OD WIEKU

WIEK	JOD	KWAS FOLIOWY	CYNK	WAPŃ	WITAMINA C	WITAMINA B12	WITAMINA D
0-4 Miesiące	40 µg/dzień	60 µg/dzień	1,5 mg/dzień	220 mg/dzień	20 mg/dzień	0,5 µg/dzień	10 µg/dzień
4-12 Miesiące	80 µg/dzień	80 µg/dzień	2,5 mg/dzień	330 mg/dzień	20 mg/dzień	1,4 µg/dzień	10 µg/dzień
1-4 Lat	100 µg/dzień	120 µg/dzień	3 mg/dzień	600 mg/dzień	20 mg/dzień	1,5 µg/dzień	20 µg/dzień
4-7 Lat	120 µg/dzień	140 µg/dzień	4 mg/dzień	750 mg/dzień	30 mg/dzień	2 µg/dzień	20 µg/dzień
7-10 Lat	140 µg/dzień	180 µg/dzień	6 mg/dzień	900 mg/dzień	45 mg/dzień	2,5 µg/dzień	20 µg/dzień
10-13 Lat	180 µg/dzień	240 µg/dzień	8-9 mg/dzień	1100 mg/dzień	65 mg/dzień	3,5 µg/dzień	20 µg/dzień
13-15 Lat	200 µg/dzień	300 µg/dzień	10-12 mg/dzień	1200 mg/dzień	85 mg/dzień	4 µg/dzień	20 µg/dzień

ŻYWNOŚĆ ZAWIERAJĄCA WAŻNE WITAMINY DLA DZIECI

Szczególnie dzieciom należy zapewnić zrównoważoną dietę zawierającą wszystkie ważne witaminy i składniki odżywcze. Dlatego też należy zadbać o pokrycie zalecanego dziennego zapotrzebowania na poszczególne witaminy za pomocą diety. Te produkty powinny znaleźć się w jadłospisie dzieci: zielone warzywa, owoce, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste, ziemniaki, jaja, pokarmy fermentowane, orzechy, nasiona i oczywiście woda mineralna.

WSKAZÓWKI

JAK SPRAWIĆ, BY DZIECI ZDROWO SIĘ ODŻYWIAŁY

Wprowadzenie zdrowej, zbilansowanej diety u dzieci jest dużym wyzwaniem dla wielu rodziców. Wiadomo, że dzieci nie przepadają za jedzeniem zdrowych "zielonych rzeczy". Dlatego tak ważne jest, aby od samego początku zadbać o to, by zdrowa dieta była smaczna dla dzieci. Zebraliśmy dla Ciebie kilka wskazówek, jak to zrobić z powodzeniem:

- Bądź dobrym wzorem do naśladowania dla swojego dziecka

- Aktywnie włączaj dzieci w przygotowywanie posiłku

- Pokrój warzywa w zabawne kształty

- Budowanie świadomości zdrowego odżywiania od samego początku, np. poprzez odpowiednie książki dla dzieci

- Ścisły zakaz spożywania słodyczy może doprowadzić do tego, że dziecko będzie sobie to później rekompensować.

- Pozwól dziecku odkryć jego własne poczucie pełności

- Wyjaśnij w zabawny sposób, jakie witaminy i składniki odżywcze są potrzebne do czego

- Wybierz przepisy wspólnie z dzieckiem

DOIN' IT FOR THE KIDS WITAMINY DLA DZIECI - KOMPLEKS WITAMINOWY

Nasze misie multiwitaminowe dostarczają dzieciom wszystkich ważnych witamin i wspomagają prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Oprócz witaminy D i jodu, nasze misie zawierają witaminę B6, B1, C, witaminę K2, witaminę E, biotynę i cynk. Ponadto nie zawierają cukru, są wegańskie i smakują wyśmienicie jak maliny. Przekonaj się sama i wypróbuj nasze Doin’ It For The Kids Vitamins!

DR MED ANNE LATZ:

Dzieci często są wybredne, a szczególnie nie lubią zieleniny. BEARS WITH BENEFITS Kids Multivitamin przekonuje doskonale zbilansowanym zestawem witamin i mikroelementów, specjalnie dostosowanym do potrzeb dzieci od 4. roku życia.

WSZYSTKIE PYTANIA DOTYCZĄCE WITAMIN DLA DZIECI

JAK WAŻNA JEST WITAMINA D3 DLA DZIECI?

Witamina D3 jest ważna dla kości i procesów metabolicznych u dzieci. Ponieważ dzieci rosną, oczywistym jest, że odpowiednia podaż witaminy D3 jest niezbędna. Niedobór może mieć daleko idące konsekwencje, np. w postaci chorób metabolicznych. Najlepiej jest porozmawiać z pediatrą o możliwym niedoborze witaminy D.

JAK WAŻNA JEST WITAMINA C DLA DZIECI?

Witamina C nie tylko wzmacnia układ odpornościowy dziecka, ale także chroni komórki przed działaniem wolnych rodników. Witamina C jest niezbędna do życia i bierze udział w wielu procesach. Dlatego dzieciom należy dostarczać wystarczającą ilość witaminy C. Jeśli tak nie jest, niedobór może prowadzić do powstawania siniaków, problemów z dziąsłami, osłabienia układu odpornościowego, a nawet problemów ze stawami. Szczególną cechą witaminy C jest to, że nie można jej przedawkować.

JAK WAŻNA JEST WITAMINA B12 DLA DZIECI?

Witamina B12 jest potrzebna dzieciom i dorosłym do metabolizmu energetycznego i tworzenia czerwonych krwinek. Niedobór może prowadzić nawet do uszkodzenia nerwów. Ponadto z niedoborem B12 wiąże się wiele innych negatywnych skutków ubocznych, takich jak zmęczenie, osłabienie czy anemia. Dlatego należy zapewnić dziecku wystarczającą ilość zapasów.

JAK MOGĘ ROZPOZNAĆ, ŻE MOJE DZIECKO MA NIEDOBÓR WITAMIN?

Poniżej znajduje się lista objawów, które mogą wskazywać na niedobór witamin u Twojego dziecka:

- problemy z odpornością, nawracające infekcje,

- niewyjaśnione zmiany skórne, wypadanie włosów, łamiące się paznokcie,

- obniżenie nastroju,

- apatia i ciągłe zmęczenie,

- spadek apetytu,

- nawracające krwawienia z nosa i dziąseł,

- zatrzymanie wzrostu,

- niewielkie postępy rozwojowe,

- niewyjaśnione zaburzenia żołądkowo-jelitowe.

Jeśli podejrzewasz, że Twoje dziecko ma niedobór witamin, zalecamy skonsultowanie się z pediatrą lub zlecenie badań profilaktycznych.

CZY SUPLEMENTY DIETY DLA DZIECI MOGĄ BYĆ PRZEDAWKOWANE?

Podobnie jak w przypadku dorosłych, przedawkowanie może wystąpić również u dzieci. Towarzyszą temu odpowiednie objawy. Aby temu zapobiec, dzieci nie powinny przekraczać zalecanej dawki dziennej.

JAKIE SKUTKI UBOCZNE MOGĄ WYSTĄPIĆ?

Najczęstsze skutki uboczne stosowania suplementów diety u dzieci to biegunka, nudności, zmęczenie lub bóle głowy. Jeśli podejrzewasz, że dziecko czegoś nie trawi, porozmawiaj z lekarzem.