Witamina K - wszystko, co musisz wiedzieć
CZYM JEST WITAMINA K?
Witamina K należy do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, podobnie jak witamina A, witamina D i witamina E. Może występować w dwóch postaciach: jako witamina K1 (filochinon) i jako witamina K2 (menachinon). Różnica polega na tym, że filochinon znajduje się najczęściej w pokarmach roślinnych, natomiast menachinon występuje głównie w jelicie człowieka, ponieważ bakterie, w tym bakterie E.coli, mogą go wytwarzać.
KTÓRE PRODUKTY SPOŻYWCZE ZAWIERAJĄ WITAMINĘ K?
Witamina K może być przyswajana w sposób naturalny poprzez zrównoważoną dietę. Wysoka zawartość witaminy K występuje szczególnie w pokarmach roślinnych, na przykład w zielonych warzywach. Korzystnym źródłem witaminy K1 są na przykład sałata, brokuły, brukselka, szczypiorek i oleje roślinne.
Witamina K2 znajduje się głównie w produktach mlecznych, jajach i mięsie. Jednak jedynie w niewielkich ilościach. Bardzo bogatym źródłem witaminy K2 jest specjalny produkt sojowy z Japonii o nazwie natto.
Nasze misie również zawierają witaminę K. Stworzyliśmy coś specjalnego, specjalnie dla dzieci: nasz preparat Doin' It For The Kids z kompleksem multiwitaminowym. Nie musisz się więc martwić o spożycie witaminy K przez Twoje dziecko. Polecamy misie dla dzieci od 4 roku życia.
![](http://www.bears-with-benefits.pl/cdn/shop/files/broccoli_{width}x.jpg?v=1655207298)
JAKIE SĄ KORZYŚCI Z PRZYJMOWANIA WITAMINY K?
Jak już wspomniano, witamina K jest szczególnie ważna dla procesu krzepnięcia krwi w organizmie. Dzieje się tak dlatego, że absorpcja odbywa się w jelicie, a następnie jest transportowana przez krew do wątroby. To właśnie tam odbywa się produkcja elementów odpowiedzialnych za krzepnięcie krwi, co jest jednym z najważniejszych zadań witaminy K. Oznacza to, że witamina K jest ważna dla zatrzymania krwawienia. Przyjmowanie witaminy K przynosi także inne korzyści. Zapobiega m.in. odkładaniu się wapnia, np. w naczyniach krwionośnych lub chrząstkach. Bierze również udział w wielu procesach komórkowych, takich jak podziały komórkowe. Ponadto witamina K odgrywa istotną rolę w procesach naprawczych, np. w naczyniach krwionośnych, komórkach nerwowych, ale także w oczach, nerkach i wątrobie. Szczególnie dla kobiet może to być interesujące pod wieloma względami. Według doniesień, witamina K hamuje proces ubytku kości u kobiet po menopauzie. Dzieje się tak dlatego, że enzym osteokalcyna, który reguluje ten proces, jest uzależniony od zawartości witaminy K.
![](http://www.bears-with-benefits.pl/cdn/shop/files/nassim_900x_800x_d44c15d6-f526-4d4d-a325-69edc5f153e9_{width}x.jpg?v=1647435427)
NASSIM JAMALZADEH:
"Jak można zauważyć, w żadnym wypadku nie wolno zapominać o wystarczającym spożyciu witaminy K. Jest szczególnie ważna dla krzepnięcia krwi w organizmie człowieka."
WSZYSTKIE PYTANIA DOTYCZĄCE WITAMINY K
JAK CZĘSTO POWINIENEM PRZYJMOWAĆ WITAMINĘ K?
To, jak często należy przyjmować witaminę K, zależy od Ciebie. Jeśli dieta zapewnia wystarczającą ilość tego składnika i może pokryć dzienne zapotrzebowanie, dodatkowe spożycie nie jest konieczne. Najlepiej zwrócić się do lekarza i regularnie wykonywać badania krwi.
JAKĄ DAWKĘ WITAMINY K NALEŻY PRZYJMOWAĆ?
Zależy to głównie od płci i wieku, a także od wielu innych czynników, takich jak ciąża, karmienie piersią czy choroby.
Niemieckie Towarzystwo Żywieniowe (DGE) zaleca dzienną dawkę 60-70 µg/dzień dla dorosłego człowieka. Należy jednak pamiętać, że zalecenia DGE nie są kwotami maksymalnymi.
CZY MOŻNA ZAŻYĆ LUB PRZYSWOIĆ ZBYT DUŻO WITAMINY K?
Niedobór witaminy K może mieć więcej konsekwencji niż jej przedawkowanie. Wynika to z faktu, że - jak wynika z badań - nie stwierdzono żadnych skutków ubocznych nadmiaru witaminy K u osób dorosłych. Jednak przedawkowanie witaminy K może prowadzić do hemolizy u noworodków. Oznacza to, że czerwone krwinki ulegają uszkodzeniu.
PONAD 500 000 ZADOWOLONYCH KLIENTÓW
Powiem krótko i zwięźle: uwielbiam misie! Konsystencja jest dokładnie taka, jaką najbardziej lubię w żelkach. Smak jest również bardzo, bardzo smaczny.
Wysyłka i pakowanie były szybkie i sprawne.
![](http://www.bears-with-benefits.pl/cdn/shop/files/11_300x.jpg?v=1651760930)
Mia
Super szybka dostawa, miły kontakt z klientem, najlepszy stosunek ceny do jakości! Misie są pyszne, a efekty zauważalny już po tygodniu! Dziękuje, na pewno jeszcze skorzystam! 😍👍🏽
![](http://www.bears-with-benefits.pl/cdn/shop/files/1_92ff1910-ed3f-41f5-9b05-67d09eff653a_300x.jpg?v=1651756906)
Anna
NASZE MISIE Z WITAMINĄ K
![Witaminy Doin`It For The Kids z kompleksem multiwitaminowym dla dzieci firmy Bears with Benefits jako 2-miesięczna kuracja.](http://www.bears-with-benefits.pl/cdn/shop/files/Kuracja_2_miesieczna_Multivitaminy_Doin_It_For_The_Kids_Produkt_Zdjecie_Bears_with_Benefits_{width}x.webp?v=1688651345)
-10% zniżki
wegańskie & bez cukru
Kuracja 2 miesięczna Doin It For The Kids - Kompleks multiwitaminowy dla dzieci
![Puszka witamin Doin' It For The Kids z kompleksem multiwitaminowym dla dzieci](http://www.bears-with-benefits.pl/cdn/shop/files/Multivitaminy_Doin_It_For_The_Kids_Produkt_Zdjecie_Bears_with_Benefits_{width}x.webp?v=1688547349)
na 1 miesiąc
wegańskie & bez cukru
![Witaminy Doin`It For The Kids z kompleksem multiwitaminowym dla dzieci firmy Bears with Benefits jako 3-miesięczna kuracja.](http://www.bears-with-benefits.pl/cdn/shop/files/Kuracja_3_miesieczna_Multivitaminy_Doin_It_For_The_Kids_Produkt_Zdjecie_Bears_with_Benefits_{width}x.webp?v=1688725071)
-15% zniżki
wegańskie & bez cukru
Kuracja 3 miesięczna Doin It For The Kids - Kompleks multiwitaminowy dla dzieci
![Witaminy Doin`It For The Kids z kompleksem multiwitaminowym dla dzieci firmy Bears with Benefits jako 4-miesięczna kuracja.](http://www.bears-with-benefits.pl/cdn/shop/files/Kuracja_4_miesieczna_Multivitaminy_Doin_It_For_The_Kids_Produkt_Zdjecie_Bears_with_Benefits_{width}x.webp?v=1688972883)
-20% zniżki
wegańskie & bez cukru