Witamina B6 - wszystko, co musisz wiedzieć
CZYM JEST WITAMINA B6?
Podobnie jak witamina C, witamina B6 należy do grupy witamin rozpuszczalnych w wodzie i jest wrażliwa na światło i ciepło. Witamina B6 jest również nazywana pirydoksyną. Obejmuje ona jednak grupę trzech związków (pirydoksynę, pirydoksal i pirydoksaminę). Witamina B6 musi być regularnie przyjmowana z pożywieniem, ponieważ organizm nie jest w stanie sam jej wytworzyć.
![](http://www.bears-with-benefits.pl/cdn/shop/files/avocado_{width}x.jpg?v=1655206715)
KTÓRE PRODUKTY SPOŻYWCZE ZAWIERAJĄ WITAMINĘ B6?
Każdy może dostarczyć witaminę B6 poprzez swoją dietę. Za bogate w witaminę B6 uważa się mięso, takie jak filet wołowy, mięso z kurczaka, pierś indyka, ryby, mleko i produkty mleczne, awokado, ziemniaki i orzechy. Ważne jest, aby przygotowywać te produkty z wielką starannością, ponieważ, jak już wspomniano, witamina B6 jest bardzo wrażliwa na ciepło i rozpuszczalna w wodzie.
Nasze misie One Bear A DAY, Ah-Mazing Hair Vitamins, Super Snooze Sleep Vitamins i Femtastic PMS Vitamins również zawierają witaminę B6.
JAKIE SĄ KORZYŚCI Z PRZYJMOWANIA WITAMINY B6?
Witamina B6 jest bardzo ważna dla organizmu człowieka, ponieważ jest składnikiem wielu enzymów. Bierze udział w wielu procesach metabolicznych, w tym w tworzeniu koenzymów: fosforanu pirydoksalu (PLP) i fosforanu pirydoksaminy (PMP), które są uzyskiwane z witaminy B6. Ponadto witamina B6 jest bardzo ważna dla metabolizmu aminokwasów, ponieważ substancje wytwarzane przez organizm są produkowane z aminokwasów. Fosforan pirydoksalu bierze udział w produkcji substancji przekaźnikowych dla układu nerwowego, takich jak serotonina, dopamina czy histamina. Odgrywa również istotną rolę w produkcji hemoglobiny, która jest ważna dla tworzenia krwi. Jednak fosforan pirydoksalu (PLP), a więc witamina B6, jest również zaangażowany w metabolizm tłuszczów i układ odpornościowy. Ponadto uważa się, że spożywanie witaminy B6 łagodzi dolegliwości takie jak poranne mdłości i zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS).
NASSIM JAMALZADEH:
"Przyjmowanie witaminy B6 jest szczególnie ważne, ponieważ witamina B6 bierze udział w różnych procesach metabolicznych (takich jak metabolizm aminokwasów czy metabolizm tłuszczów). Witamina B6 przyczynia się również do regulacji aktywności hormonalnej i jest ważna dla układu odpornościowego".
![](http://www.bears-with-benefits.pl/cdn/shop/files/nassim_900x_800x_d44c15d6-f526-4d4d-a325-69edc5f153e9_{width}x.jpg?v=1647435427)
WSZYSTKIE PYTANIA DOTYCZĄCE WITAMINY B6
JAK CZĘSTO POWINIENEM PRZYJMOWAĆ WITAMINĘ B6?
To, jak często należy przyjmować witaminę B6, zależy od Ciebie. Jeśli w diecie jest go pod dostatkiem i można w ten sposób pokryć jego dzienne zapotrzebowanie, nie ma potrzeby przyjmowania go dodatkowo. Najlepiej zwrócić się do lekarza i regularnie wykonywać badania krwi.
ILE WITAMINY B6 NALEŻY PRZYJMOWAĆ?
Zależy to głównie od płci i wieku, a także od wielu innych czynników, takich jak ciąża, karmienie piersią czy choroby.
Niemieckie Towarzystwo Żywieniowe (DGE) zaleca jednak, aby dzienna dawka wynosiła 1,4-1,6 mg. Należy jednak zaznaczyć, że informacja podana przez DGE ma charakter zalecenia, a nie kwoty maksymalnej.
CZY MOŻNA PRZYJĄĆ ZA DUŻO WITAMINY B6?
Tylko w przypadku przyjmowania witaminy B6 w dużych dawkach, tj. powyżej 500 mg, przez dłuższy czas można mówić o przewlekłym przedawkowaniu. Może to mieć konsekwencje, takie jak uszkodzenie nerwów. Charakteryzuje się wówczas zmęczeniem, objawami porażenia, zapaleniem skóry i zaburzeniami czucia temperatury. Badania wykazały jednak, że bardzo duża dawka witaminy B6 może ograniczyć rozwój demencji.
PONAD 500 000 ZADOWOLONYCH KLIENTÓW
"Bardzo szybka dostawa i korzystna cena.
Jeszcze raz dziękuję."
![](http://www.bears-with-benefits.pl/cdn/shop/files/25_79248e08-fd52-43b5-8ff4-a1304c596e37_300x.jpg?v=1651561271)
Ewa
"Super smaczne misie, a wysyłka była bardzo szybka. Zamawiam misie raz drugi i nadal jestem zachwycona."
![](http://www.bears-with-benefits.pl/cdn/shop/files/30_300x.jpg?v=1651572401)
Krystyna
NASZE MISIOWA RODZINA
![Zdjęcie przedstawia puszkę produktu Golden Goddess Tan with Beta Carotene firmy Bears with Benefits.](http://www.bears-with-benefits.pl/cdn/shop/files/Beta_Karoten_Golden_Goddess_Tan_Produkt_Zdjecie_Bears_with_Benefits_{width}x.webp?v=1687436855)
wegańskie & bez cukru
![Zdjęcie przedstawia puszkę produktu Beauty & Brains Focus z ekstraktem z miłorzębu japońskiego i żeń-szenia firmy Bears with Benefits.](http://www.bears-with-benefits.pl/cdn/shop/files/Milorzab_japonski_Brains_Focus_Produkt_Zdjecie_Bears_with_Benefits_{width}x.webp?v=1687440300)
NOWOŚĆ
wegańskie & bez cukru
![To zdjęcie przedstawia puszkę produktu Power Paws with Multivitamin Complex for Children firmy Bears with Benefits.](http://www.bears-with-benefits.pl/cdn/shop/files/Multiwitamina_Dla_Dzieci_Produkt_Zdjecie_Bears_with_Benefits_{width}x.webp?v=1687262422)
wegańskie & bez cukru
![Opakowanie Keepin’ it Calm Sun witamin z Ashwagandha, Witamina B1, Witamina B2, Witamina B6, Witamina B12 od Bears with Benefits dla zmniejszenia stresu i zapewnienia sobie wewnętrznego spokoju.](http://www.bears-with-benefits.pl/cdn/shop/files/Ashwagandha_Keepin_it_Calm_produkt_Zdjecie_Bears_with_Benefits_{width}x.webp?v=1687343139)
Nowość: z KSM-66®
wegańskie
Keepin’ it Calm - dla zmniejszenia stresu i zapewnienia sobie wewnętrznego spokoju
![Puszka witamin Doin' It For The Kids z kompleksem multiwitaminowym dla dzieci](http://www.bears-with-benefits.pl/cdn/shop/files/Multivitaminy_Doin_It_For_The_Kids_Produkt_Zdjecie_Bears_with_Benefits_{width}x.webp?v=1688547349)
na 1 miesiąc
wegańskie & bez cukru
![Puszka witamin It's Beary Cold z czarnym bzem, cynkiem i witaminą C od Bears with Benefits na zimną porę roku.](http://www.bears-with-benefits.pl/cdn/shop/files/Czarnego_bzu_Dla_Dzieci_Produkt_Zdjecie_Bears_with_Benefits_{width}x.webp?v=1687265730)
wegetariański & bez cukru
It's Beary Cold - Witamina C dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego
![Zdjęcie przedstawia puszkę produktu Oh Yeah Bear Libido Vitamin with Maca and Saffron Extract firmy Bears with Benefits.](http://www.bears-with-benefits.pl/cdn/shop/files/Maca_Oh_Yeah_Bear_Libido_Dla_Dzieci_produkt_Zdjecie_Bears_with_Benefits_9df61099-3d92-4933-b4fe-e812373f57dc_{width}x.webp?v=1689830556)
wegańskie
![Zdjęcie przedstawia puszkę produktu You Glow, Girl Skin with Biotin, Zinc and Hyaluron firmy Bears with Benefits.](http://www.bears-with-benefits.pl/cdn/shop/files/Z-kwasem-hialuronowym-produkt-zdjecie-Bears-with-Benefits_{width}x.jpg?v=1702302071)
na 1 miesiąc
wegańskie & bez cukru
You Glow, Girl Skin - z kwasem hialuronowym
![Zdjęcie przedstawia puszkę produktu Iron Lady Vegan with Iron firmy Bears with Benefits.](http://www.bears-with-benefits.pl/cdn/shop/files/Zelazo_Iron_Lady_Vegan_Produkt_Zdjecie_Bears_with_Benefits_{width}x.webp?v=1695895470)
na 2 miesiące
wegańskie