Witaminy dla kobiet w ciąży - czego potrzebuje organizm?
Zwiększone zapotrzebowanie na składniki odżywcze w czasie ciąży
Odpowiedź jest dość prosta, ponieważ w czasie ciąży, a nawet w okresie karmienia piersią, wzrasta zapotrzebowanie na prawie wszystkie składniki odżywcze!
Wzrost potrzeb zwiększa się w zależności od trymestru.
Zwiększone zapotrzebowanie na składniki odżywcze w I trymestrze wynosi około 100 kcal/dobę, w II trymestrze około 300 kcal/dobę, w III trymestrze około 500 kcal/dobę, a w okresie karmienia piersią nawet 500-600 kcal/dobę. To w sumie dodatkowe 77 000 kcal.
Wydaje się to bardzo dużo, ale należy pamiętać, że wszystkie składniki odżywcze mogą dotrzeć do płodu tylko przez łożysko, ponieważ to właśnie dzięki niemu matka dostarcza składniki odżywcze i tlen do płodu.
Wymienione witaminy są szczególnie ważne dla kobiet w ciąży:
Chcemy wprowadzić trochę prostoty do chaosu informacyjnego "suplementy w ciąży" i dlatego przedstawiamy krótki przegląd składników odżywczych, które są szczególnie ważne w ciąży:
✨KWAS FOLIOWY
Przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i odnowy komórek.
➡️ Zalecana suplementacja
✨WITAMINA D
Przyczynia się do utrzymania zdrowych kości matki i dziecka.
➡️ Suplementacja jest jak najbardziej wskazana, ponieważ organizm nie potrafi sam wytwarzać witaminy D.
✨WAPŃ
Ważny dla budowy kości dziecka.
➡️Suplementacja zalecana w przypadku niedoboru.
✨WITAMINA A
Ważna dla wzrostu komórek, tkanek i procesu kształtowania się wątroby płodu.
➡️Suplementacja zalecana w przypadku niedoboru.
UWAGA: Uzupełnianie diety suplementami diety należy zawsze skonsultować z lekarzem, ponieważ zwiększone spożycie witaminy A może być szkodliwe.
✨WITAMINA C
Wzmacnia układ odpornościowy i odbudowuje tkankę łączną matki i dziecka.
➡️Suplementacja zalecana w przypadku niedoboru.
✨WITAMINA B6
Pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia oraz odgrywa ważną rolę w procesach metabolizmu białek.
➡️Suplementacja zalecana w przypadku niedoboru.
✨WITAMINA B12
Ważna dla tworzenia krwi, jedna z niezbędnych witamin podczas ciąży.
➡️ Zalecana suplementacja.
✨JOD
Niedobór jodu może prowadzić do zaburzeń rozwojowych u dziecka.
➡️Suplementacja zalecana w przypadku niedoboru.
✨ŻELAZO
Ze względu na zwiększone tworzenie się krwi w czasie ciąży, zapotrzebowanie na żelazo jest znacznie zwiększone.
➡️Suplementacja zalecana w przypadku niedoboru
✨CYNK
Ważny przy procesie podziału komórek.
➡️Suplementacja zalecana w przypadku niedoboru.
✨MAGNEZ
Przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśni.
➡️Suplementacja zalecana w przypadku niedoboru.
✨Kwas dokozaheksaenowy (DHA)
Ważne dla prawidłowych funkcji wzrokowych i rozwoju poznawczego dziecka.
➡️Suplementacja zalecana w przypadku niedoboru
Jakie suplementy diety nie powinny być przyjmowane w czasie ciąży?
Ogólnie rzecz biorąc, odpowiednia suplementacja wszystkich witamin i składników odżywczych jest bardzo ważna podczas ciąży. Niemniej jednak eksperci zalecają ostrożność w uzupełnianiu lub przedawkowaniu witaminy A i D. Uważa się, że przyjmowanie więcej niż 3 mg witaminy A dziennie zwiększa ryzyko wystąpienia wad rozwojowych. Z kolei przedawkowanie witaminy D może zwiększyć ryzyko wystąpienia alergii pokarmowych u dziecka, jak wynika z badań.
Biotyna w okresie ciąży
Dostarczanie biotyny w czasie ciąży jest dość ważne, ponieważ biotyna bierze udział w wielu procesach metabolicznych. Suplementacja nie jest zatem szkodliwa dla nienarodzonego dziecka. Aby dowiedzieć się więcej na temat biotyny, kliknij tutaj.
Melatonina w okresie ciąży
Według ekspertów nie zaleca się uzupełniania melatoniny w czasie ciąży lub w okresie karmienia piersią. Nie ma jednak dowodów na to, że stanowi ona poważne zagrożenie dla nienarodzonego dziecka.
Nasze witaminy dla kobiet w ciąży
Często jesteśmy pytani o to, czy nasze misie mogą być stosowane w okresie ciąży i karmienia piersią. W zasadzie tak - wszystkie nasze witaminy można nadal przyjmować. Zalecamy jednak: Osoby w ciąży lub karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania tych preparatów.
Dla tych, którzy wiedzą, że muszą uzupełnić niedobory witamin, ale nie chcą sięgać po tabletki czy kapsułki, mamy coś odpowiedniego:
⚡️One Bear A Day Immun Boost Vitamins
Nasze misie Immune Boost zawierają 7 niezbędnych witamin, które zapewniają mamom multiwitaminowy zastrzyk energii, jakiego potrzebują każdego dnia! Nasze misie zawierają: Witamina A, witamina B6, witamina B12, witamina C, witamina D, witamina E i niacyna.
🍎Trust your Gut
Nasze preparaty witaminowe z octem jabłkowym zawierają głównie kwas foliowy, jod, witaminę B6, witaminę B12, sproszkowany sok z buraków, sproszkowany sok z granatów oraz sproszkowany ocet jabłkowy w proszku. Idealne dla przyszłych mam i wegan!
💖Ah‑Mazing Hair Vitamins
Nasze witaminy na włosy zawierają biotynę, którą dodatkowo uzupełniają: witamina B5, witamina B6, witamina C, witamina E, cynk, kwas foliowy i wysokiej jakości olej kokosowy. Idealne dla przyszłych mam, ponieważ w czasie ciąży często dochodzi do wypadania włosów.
Te trzy rodzaje misiów są doskonale dostosowane do potrzeb żywieniowych w okresie ciąży i karmienia piersią! Pamiętaj więc, aby zapytać lekarza o swoje indywidualne potrzeby i od razu wypróbować misie!
Aby dowiedzieć się więcej o tym, które witaminy są ważne dla dzieci, kliknij tutaj.
You do you!
W tym miejscu należy zaznaczyć, że są to jedynie zalecenia. Do wszystkich przyszłych matek: poradźcie się swojego lekarza lub położnej. Dzięki analizie krwi mogą oni dokładnie określić, co należy, a czego nie należy suplementować. Ponieważ każdy organizm jest indywidualny, reaguje inaczej i potrzebuje innych składników odżywczych!
I to jest jego piękno!
Nie pozwól, aby natłok informacji doprowadził Cię do szaleństwa i rób dokładnie to, co uważasz za słuszne! Pozostań wierna sobie i ciesz się ciążą! Bo wszystkie matki zgadzają się co do jednego: największe szczęście na świecie jest w drodze!
